Google Translate
Microsoft Translate
Ange endast information angående träningar.
Information angående tävlingar finns i sepratat tråd.
Använd forumet för övriga meddelande och diskussioner.
Hemkommen från ett upppiggande 3-dagrs läger i Motala med "Ride of Hope"-gänget inkluderande sub 5 klunga på Halvättern. I mål 4.47 och finväder.Nöjd!
Hög snittålder = Hög snittfartBränner i benen nu, bra upplägg idag, tack lag2 och Coach!
Träning denna veckan;Måndag - VilodagTisdag - Kl 18,00. Lätt pass ca 90 minuter Onsdag - Kl 18,00. Ca 2 timmar med inslag av fart/Lagtempo i ca 40-45 minuter.Idag var vi 18 st som var ute i 14 mil på SUB9- fart. Resultat? Snabbare än planerat trots ofördelaktiga vindar! Vi har lite detaljer att slipa på, men i stora drag - Mycket Bra!!!!Bra Jobbat ( med tanke på vår snittålder ;-)
Imorgon söndag har vi Vätternrundan möte på Cafe Deres kl09. Tänken är att alla som deltar i Sub9 grupp ska vara med på mötet, men det kan rekommenderas för sub10 och sub11 aspiranter också. Vi gå genom allt inför nästa veckans tur runt sjön.Kl10 cyklar vi 4 timmar i Sub9 tempo tillsammans. Välkommen till träning, även om man är inte anmälde till VR.
Otroligt starkt jobbat av alla 7st smågrisar som var med och testade VO2 max upplägg. Kanske årets tuffaste pass..... hittills!Imorgon är vilodag! Njuta! Och inför vättern om man tanker att bytt däck - gör det imorgon så att man kan testkör med vättern utrustning på söndag.Och lite underhållning en fredag kväll..http://youtu.be/Js6g2J1a_Jk
Det blev en bra runda innan jag var hemma 23 milTack Elmhults sportclub o Ian. Vi syns i Motala Morten
Tyvärr kunde vi inte köra med på ert långpass så vi var tre tappra från bjärnum vittsjö som körde 18 mil igår eftermiddag/kväll.Försöker följa era träningar, fast på hemmaplan.Nu ser vi fram emot Vättern! Ses där
Nu ruller vi vidare med sista VO2 max pass innan Vätternrundan. Vi kör 70/20 på "avstängde banan" bara 2km från kommunhuset. Därför kan alla bestämmer själv hur många intervaller dem klarar innan After Bike.Vi träffar kl17 vid kommunhuset för gemensamt uppvärmning sen ute till banan.OBS tid!Den pass passar ALLA som har tillgång till en cykel!
Tack "Nationalgris" för dagens upplägg.Fantastiskt fina vägar och kanonväder hade du fixat också. Dessutom fick vi se Vild-Svinsbutiken medans vi susade förbi vilket passar bra denna gris-vecka.Tack också till ESC för fikat och alla härliga cyklister som hjälpte till att förgylla denna dag!
För en fantastisk långrunda idag Iain! våran väg finnare. Och Tack ESC för våffla och kaffe på sjöstugan i Vittsjö, ett fantastisk fint och mysigt ställe. Håller med våran Storbonde denna vecka, bra jobbat alla:-)
