Google Translate
Microsoft Translate
Ange endast information angående träningar.
Information angående tävlingar finns i sepratat tråd.
Använd forumet för övriga meddelande och diskussioner.
Vi cykla Delary sen Hallaryd, så ni kan hoppar på den röda tåget vid Delary macken kl 09:25.10 st ikväll som cyklade mysrundan runt alla världens småväger.
Hur går rutten imorgon? Tänkte om jag och Ida kunde hoppa på någonstans runt Hallaryd/Osby?
Verker som många vill vara med imorgon. Därför delar vi upp efter 1,5 mil i två grupp.Grupp 1 (i princip troligtvist alla som har tränade klubbträning med Sub9 som mål men ALLA är välkommen) - 16 mil med fika på Sjöstugan i Vittsjö med snittfart omkring 32Grupp 2 12-13 mil med fika på samma plats och snittfart kanske 28?Kl09 från kommunhuset.
Strax under Vätternfart är samma som precis lagom för dig ;) Välkommen imorgon!
Hur snabbt är egentligen "strax under Vätternfart"?
Onsdagspass kommer att bli en vanligt lungt sociallt klubbpass. Ungefär 6 mil. Spara / återhämtar benen inför Torsdag. kl18 kör vi.Torsdag har vi låååångpass. 16 mil I précis under vätternfart. Start kl09. OBS tid. Fika efter 9-10 mil och hem innan kl15.
11st på kvällspass efter 2 gubbar hade varit ute och soppade banan under eftermiddag. Verker som alla klarade deres uppdrag med rage. Bra spurt diagrammar, fina segments tider och bra samlade klungan inne I mål. Med hjälp av Strava kan "coachen" nästan stanna hemma! Bra jobbat alla!
Hej. Undrar när ni startar på torsdag och hur länge det är tänkt att vara?
15st på kvällens intervallpass + debutant Willier på väg hem ;) Bra jobbat alla - några fina puls kurvor och riktigt fin väder.Tisdags pass är också 6 mil lång och focus är på benstyrke och inte farten. kl18 vid Kommunhuset. Alla SOLklart välkommen!
Lite mer info om kvällens pass:-Lungt tillsammans till Loshult och mot Lönsboda. 3st 20" max spurter med 60" vila emellan. Sen 5 minuter på 92-94% max puls (i princip MAX ansträngning). 8 minuter vila. Gör om hela 2ggr till. Set 1 emellan 23an och Hökön, set 2 ner mot Boalt, set 3 mot Osby. Täjt klungkörning hem.
