Google Translate
Microsoft Translate
Ange endast information angående träningar.
Information angående tävlingar finns i sepratat tråd.
Använd forumet för övriga meddelande och diskussioner.
Blött, kallt, 5 mil, inte tillraklig många för att kallas för gruppHoppas för fler imorgon ;)kl09 Loshult, Lindås, Kölaboda, Sköldbygg, Hallaryd, Visseltofta, Osby - 7,5 mil i olika fartgrupper
Nu ska det tränas:Fredag kl18: vo2 Max intervaller, samla efter varje interval, 4,5 milLördag kl09: distansfart träning, 7-9 milLördag kl14:30 backträning, alla på egen fart, gruppcykling ditt och hem, 6 milSöndag kl10: gruppträning, farten som passer alla, 6, 8 och 10 mil varianterAlltid från kommunhuset, alla välkommen
http://minutmaning.runnersworld.se/tips-fran-coachen-styrketraning-for-cyklister.htm
Båda lördag och söndag finns mölighet att möte upp med våra vänner från Osby och träna tillsammans. Jag kommer att skriver förslag här imorgon Fredag. På söndag däremöt ska vi möte som vanligt kl10 på vid kommunhuset.Dags att samla ihop många bra kvalitet milen!
Är det någon som ska till Osby på deras hemmaläger lördag och söndag? Cyklar man dit och hem? Vet någon hur upplägget är där? Undrar Henrik.
Blir jag när 6 st trotsar regnet och och kör en runda.Respekt och grymt bra av er.Idag regnade det inte så då var jag ute med Micke,Iain och Peter(Pablo) och körde Mickes lagda runda, kul runda med jämn och go fart.Gött jobbat Alla.Kläderna har jag hemma hos mig, så hör gärna av er och kom och hämta. Ring gärna innan då jag jobbar hela helgen.
Kl 18,00 från K-hus.Pjätteryd, Aborraslätt, Askenäs, Göteryd, Delary, Hallaryd, Loshult.Längd: Precis lagom!Fart: Vi siktar på ett rullsnitt på ca 34-35.Alla Välkomna!That's it!
Ett tappert gäng på 6 cyklister fick en härlig och blöt tur runt Hallaryd och Osby. Bara glada miner och helt svarta av lera i ansiktet, vad kan man mer begära en onsdagskväll.........
Jag kommer ej ikväll regnet håller mig inomhus med reparationer istället. så ingen ledare på plats.
Riktigt roligt att så många från ESC var med och sprang i Hallaryd på Annandagen. Och vilka resultat =) I damklassen 6 km och 9,8km var det ESC som va bäst. Grattis Linda och Nina! I herrklassen 9,8km va det dubbelt ESC i toppen!! Henrik va ju en klass för sig i 21,1km helt överlägsen! Jag själv är ju som "vanligt" den ständiga tvåan ;) men nu börjar jag närma mig med stormsteg! Riktigt riktigt roligt att så många va med och riktigt kul att se så mycket bra placeringar =)Heja ESC! /Emma
